芽吹くころ

本日、22週と6日目。
出産まで120日となってるから～、あと4ヶ月後かぁ


2回目となる両親学級を受けてきた。
今回は、助産師さんによる、運動etcについて。
運動方法、ヨガなどもあって、なかなか充実した回だった。

まずはウォーキングについて。
ただ、ダラダラと歩いていては意味がないそう。

TVでもよく取り上げられているので、
分かってはいるものの、
この増加した体重では、ただ歩くのさえ必至(苦笑)

助産師に教えてもらった方法は、
メディアで取り上げられてる、速度を変える方法や、
妊婦用（お腹が重い人用？）に、
かかとから足を下ろし、ふくらはぎが伸びるのを感じ、
そのまま、体重移動の際に、ヒップが上に上がるのを
意識して歩く方法。
またこの時、上半身の位置は、骨盤に対して垂直に～。

私は、週に1～3回、1回に付1～2時間歩いているが、
この方法を試したところ、腰が痛くなった・・・。
たぶん、普段の姿勢が良くないのと、
ヒップを意識して歩くことにより、
腰に負担がかかってしまったのかもしれない。。。


そして、逆子について。

My babyは、横子！(笑)
6ヵ月健診時は、右わき腹に頭、
左わき腹に足で、地面に対して横に寝ていたｗ
横子（正しくは横位というそう）・・は、もちろん逆子である。

が、医師も助産師も言っていたように、
まだまだ気にする時期ではないそう。

逆子の原因は、さまざまであるが、
助産師によると、冷たい飲み物やアイスなどを
よく食べる人は、逆子になりやすいそう。

子宮のすぐ上は、胃。
胎児が頭位（正常）の場合、
胎児の足のところに胃があると・・・
冷たい物を摂取すると、足が冷たくなる。
胎児は、足が冷たくなるのを嫌がり、
頭が冷たい方がいいので、逆子になるという。

もちろん、理由はこれだけではないが、
心当たりがある人は気をつけて～と言われた。

これを聞いてからというもの、
冷たい水を飲むのも、少し気になってしまう私だが、
これから寒くなるので、できるだけ暖かいものを
飲むようにしようと思った。

助産師さんからは、さまざまなツボを教えてもらった。

胎児が元気になる？ツボ　＝　三陰交
内くるぶしの指4本分上くらいの場所。
市販のお灸をやると更に温まるとか。

逆子を治すツボ　＝　支韻
足の小指の爪の横。
（それぞれのツボの正確な場所はググってﾈ♪）

あとは、体を温める、便秘、などなどを教えてもらった。


ただ、体を温める～も便秘も、運動をしていると
解消されやすいので、体調がいい人は無理のない
運動が一番いいそう。

出産も子育ても体力勝負ですからね(´ー｀A;)

ただし、まだ中期なので、
本当に無理は禁物！とのことですので、
皆さまもやり過ぎ～頑張り過ぎ～ず、
ほどほどにd(´I｀●)です♪